Trpělivost je lidská vlastnost, kterou by chtěl mít asi každý člověk na zemi. každý chce dosahovat výsledky hned na začátku práce a nikomu se nechce čekat. Člověk, který chce zhubnout by byl nejraději, kdyby dva dny držel dietu a měl hned o 10 kg méně. Jiný by chtěli vybudovat svůj byznys a zbohatnout během pár měsíců. Možná to je z důvodu, že v dnešní době je všude prezentovanýúspěch mnohem více jako cesta k jeho dosažení.
mnoho lidí si myslí, že jejich vlastnosti jsou vrozené a nemohou s tím nic udělat. OMYL! Tak, jak můžete trén ovat své svaly tak můžete trénovat i svou mysl. Chcete být trpělivý? Tak čtěte tento článek, ve kterém se dozvíte více.
TIP pro vás:Jste pod neustálým stresem? Máte problémy s depresí?? Neustále pociťujete intenzivní úzkost?StressFix je unikátní preparát složený z extrahovaných přírodních složek, jehož cílem je snižovat stres✔️, odbourávat úzkostné stavy✔️ a hlavně pomoci při léčbě deprese✔️Přečtěte si více o Stressfix-e➡️ nebo se podívejte na jeho složení?.Obsah článku
Trpělivost – což dělat abych ji získal?
Trénovat trpělivost může být náročný proces. Pokud nevíte jako na to tak mám pro vás několik tipů:
1. Všímejte si kdy jste netrpělivý
Pokud se dostane do stresové situace tak si dávejte pozor na myšlenky typu „Trvá to věčně“, „Nedokážu to.“ atd. naučit se identifikovat moment kdy jste netrpělivý je prvním krokem jako se stát trpělivým. fyzické příznaky netrpělivosti:
- překřížené ruce
- zrychlený tep
- rychlé a mělké dýchání
- podrážděnost
- hněv
- napětí ve svalech
2. Zjistěte proč jste netrpělivý
Zjištění důvodu vaší netrpělivosti je dalším krokem jako ji překonat. Položte si otázku „proč jsem vlastně netrpělivý?“. nejběžnější příčiny netrpělivosti jsou:
- Nastane situace, kterou jste nepředpokládali, že se stane například když přijdete na poštu v čase když tam většinou není mnoho lidí no právě teď je to naopak. Tehdy začnete pociťovat hněv a frustraci.
- Pokud se lidé ve vaší přítomnosti nechovají tak jak byste chtěli. Představte si, že stojíte v řadě při pokladně a někdo před vámi se začne „vykecávať“ s pokladní.
- Další příčina je když vám nějak á činnost nejde tak jak byste chtěli například pokud se učíte matematiku a nejde vám to nebo chcete zhubnout a jde to strašně pomalu.
- Pokud ne jste schopný kontrolovat vaše emoce.
3. Na chvíli se zastavte
V případě, že jste se přistihli při tom jak jste netrpělivý a i jste identifikovali příčinu, tak jak to je zmíněno v předchozích krocích, tak se na chvíli zastavte. Začněte myslet na něco jiné. Nyní si možná řeknete, že to není tak jednoduché, protože pokud si řeknu přesně tuto větu tak budu na to myslet ještě více. Tak jako myslet na něco jiného?
Nejlepší StressFix – přírodní pomoc při léčbě psychických poruch
StressFix❤️ je unikátní přípravek na podporu při léčbě psychických onemocnění jako je deprese, úzkost a také pomáhá při spánkových poruchách. Speciálně je také vhodný při tetanii.
Přípravek je přírodního složení a obsahuje až 14 složek, což je v celočeskom měřítku přímo rarita. Bylinné složky jsou také extrahované v poměru 10 ku 1, což znamená že ačkoliv se uvádí např. 250mg v jedné dávce, je to až 2500mg? sušené rostliny. Za cenu 1,219 Kč dostanete až 60 kapslí?. Denní maximální dávka při velké psychické zátěži jsou 4 kapsle.
Hlavní benefity:
- Podpora při depresích
- Snižování projevů úzkosti, nervozity
- Potlačování chorobného strachu a různých fobií
- Zlepšování kvality spánku a tím lepší psychická odolnost
- Přirozené zvyšování serotoninu a radosti
Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.
- Zhluboka se nadechněte a začněte vnímat svůj dech. Každý výdech a nádech.
- Soustřeďte se na to co právě děláte a je zcela jedno co děláte. Například pokud sedím tak se začnu soustředit na své nohy jako jsou uvolněné tím, že sedím. Začnu přemýšlet jaký je to pocit když sedím a to platí pro každou činnost, kterou právě provádím.
- Vyberte si ledajakou barvu a začněte hledat tři předměty ve svém okolí, které mají tuto barvu.
4. Podívejte se na to z druhé strany
Někdy pomůže pokud se podíváme na situaci, v jejíž jsme netrpělivý z jiného pohledu. hlavně jde-li o situaci, s kterou nemůžeme nic udělat, protože pokud bychom s ní něco udělat mohli tak bychom to udělali. Z pohled u na jednu stranu této situace usoudíme, že s tím nemůžeme nic udělat začneme být frustrovaný, rozzlobený atd. ale z druhé strany to může vypadat úplně jinak.
Uvedeme si to na příkladu. Pokud v práci dostanu za úkol něco v čem ne jsem dobrý a k tomu ještě budu mít na provedení této úlohy málo času, tak z prvního pohledu to hned zavrhnu. Začnu myslet na to jak to nedokážu, budu rozzlobený, … Z druhého pohledu to může vypadat úplně jinak. mohu si sestavit plán jak to udělám, najdu někoho kdo mi s tím pomůže, zjistím proč mi tatočinnost dělá problém, …
5. Hledejte pozitiva
V každé situaci se dá najít něco pozitivně. Pokud to najdete tak zaměřte svou pozornost právě na to. Například časté cestování vlakem může být pro člověka celkem prospěšné, stačí pokud si vezme knihu a začne číst.
6. Zapisujte si vaši netrpělivost
Začněte si zapisovat do deníku ale poznámkového bloku každou situaci, v jejíž jste netrpělivý. zapište si datum, čas, místo, situaci a jaké fyzické a psychické projevy máte. Po měsíci se do deníku podívejte a přejděte si každou situaci. Možná zjistíte, že jste například netrpělivý tehdy pokud se porovnáváte s ostatními lidmi. Pomůže vám to identifikovat příčinu, a tím netrpělivostodstraníte.
Stav netrpělivosti může nastat i při fyzických činnostech například pokud začnete jíst nějaké jídlo.
7. Vytvořte si plán
Po přečtení svého deníku a identifikováni příčiny své netrpělivosti je dalším krokem nastavit si plán. Pokud již víte, v jejichž situacích jste netrpělivý a co je vyvolává tak se zamyslete, jak se tímto situacím vyhnout nebo co v ich dělat aby jste svou netrpělivost odstranili.
8. Využívejte krátké meditace
Krátké meditace vám pomohou být trpělivějším člověkem. Vyzkoušejte v situaci kdy jste netrpělivý. Začněte se soustředit na svůj dech, na své tělo a pokud je to možné tak zavřete oči. Pár krátkých meditaci za den je prospěšné ne jen, proto abyste byly trpělivý ale má to pozitivní účinky na vaše psychické zdraví.
Přečtěte si více o meditaci v tomhle článku: Relaxace nebo přirozený stav mysli?
9. Začněte pravidelně cvičit
Začleňte pravidelnou fyzickou aktivitu do vašeho každodenního života. Nemusíte začít chodit do posilovny, stačí pokud namísto užívání výtahu budete chodit po schodech. Už i taková malá změna může pomoci k tomu abyste byly trpělivý. Pokud máte práci, v jejíž většinou jen sedíte, tak si proveďte v případě, že je to možné, malé přestávky během, kterých uděláte například 20 dřepůnebo se jen někde projdete.
10. Poproste o pomoc
Netrpělivost může být následkem velkého pracovního nátlaku. Pokud máte pocit, že je toho na vás příliš, tak neváhejte poprosit někoho o pomoc. Je to zcela normálně. Může to být nějaký kamarád, kolega v práci nebo někdo z rodiny. Snažte se některé úlohy delegovat. I pomoc s drobnostmi dokáže člověka dát do větší pohody a tím zmírnit stres, vyčerpanost, a i netrpělivost.
11. Budujte si sebevědomí
Sebevědomí vám pomůže při překonávání jakýchkoliv životních překážek. Sebevědomí člověk si dokáže uvědomit, že je inteligentní a dostatečně silný na to aby pro konal jakoukoliv překážku. Z toho vyplývá, že i navzdory svým špatným pocitem jako je například frustrace ví pokračovat dál a být trpělivý.
Proč se vyplatí být trpělivý
Jaké výhody může přinášet trpělivost? Často je trpělivost zároveň i s disciplínou spojována s úspěchem. Může člověku dokonce přinést do života větší pohodu a více štěstí.
- trpěliví lidé jsou psychický zdravější
Profesor Sarah A. Schnitker se v roku 2012 snažil upřesnit chápání trpělivosti. Interpersonální trpělivost je schopnost člověk a čelit nepříjemným lidem s klidem a vyrovnaností. Jedna studia, jejíž se zúčastnilo 400 vysokoškolských studentů prokázala, že studenti, kteří mají tento typ trpělivosti mají větší pravděpodobnost být úspěšnější a hlavně spokojenější se svým životem.
Zažívat těžké a nepříjemné životní situace bez frustrace a paniky je dalším druhém trpělivosti. Například pokud člověk bez zaměstnání hledá práci a nedaří se mu no on i navzdory tomu je v úplné pohodě a posílá další žádosti, chodí na pohovory atd.
- trpěliví lidé jsou oblíbenější ve společnosti
Trpělivost ve vztahu s jiným člověkem můžeme nazvat i laskavost. Jak nejlepší příklad mohu uvést rodičů. Správný rodiče nikdy své děti neopustí, vždy stojí za nimi a podporují je. Studie zjistili, že lidé, kteří jsou trpěliví jsou zároveň i empatičtější, spravedlivější a vědí odpouštět.
V studii, která se uskutečnila v roce 2008 rozdělili účastníků do skupin po čtyřech. V každé skupině dali každému členovi stejný obnos peněz. Jejich úkolem bylo podle vla stní uvážení dát peníze do společného banku. Zjistilo se, že ti trpělivější dali do banku více peněz, protože nemysleli jen na sebe. Z toho vyplývá, že trpělivý lidé jsou méně lakomý a nedívají jen na sebe.
- trpělivost jako způsob dosahování cílů
Netrpělivý lidé mají tendenci se spíše vzdávat. Cesta k úspěchu není krátká a proto se říká „trpělivost růže přináší „. Profesor Schnitker v roce 2012 uskutečnil studii, v níž bylo provedeno 5 průzkumů. tyto průzkumy byly p ocas semestru a byli provedeno na studentech. V těchto průzkumech se zjistilo, že studenti, kteří byly více trpělivý dosahovaly v studiu lépe výsledky.
- trpělivost je úzce spojená se zdravím
Existují důkazy, které vyplývají z vědeckých studií a hovoří o tom, že trpěliví lidé mají menší tendenci hlásit zdravotní problémy jako jsou bolest hlavy, zánět plic, průjem a vředy. Naopak u lidí, kteří jsou netrpěliví se vyskytuje více zdravotních problémů a zhoršený spánek. Může to být z důvodu, že trpělivost se spojuje i se stresem, který také nepůsobí na naše zdraví pozitivně.
Shrnutí
Co je vlastně trpělivost? Jednoduše řečeno, je to schopnost, pomocí jejíž dokáže člověk čekat a vytrvat i navzdory své frustraci, hněvu a nepřízni. Tato vlastnost chybí mnohým lidem. Pokud jste jedním z nich tak nezoufejte tak, jak hodně lidských vlastností i tato se dá trénovat. Stačí si jen vstoupit do svědomí k tomu přidat trochu sebezapření a půjde to. I malými kroky a změnami v životě si víte postupně trpělivost vybudovat.
Zajímá vás
Co je trpělivost?
Trpělivost představuje lidskou vlastnost, kterou nemá jen tak leckdo. Trpělivost je vlastnost, která pomáhá člověku pokročit a dosahovat výsledky, respektive svůj vytoužený cíl. Mnoho lidí si myslí, že určitý cíl dosáhnou mávnutím kouzelného proutku, ale tak to není. Jedině trpělivostí a malými kroky můžeme dosáhnout vytoužený cíl a úspěch.
Jak trénovat / cvičit trpělivost?
Neexistuje nějaký obecný lék, kterým bychom si mohli zajistit trpělivost. Máme pro Vás však výbornou zprávu, a to takovou, že trpělivost si dokážeme i sami ,,vypěstovat“pár kroky. Je nutné si například všímat, kdy jsme netrpěliví, hledat příčiny a zapisovat si je. Vhodné je si zapsat i plán, jakým způsobem se chceme netrpělivosti zbavovat, respektive naši trpělivost tříbit. Více informací naleznete pod nadpisem ,,trpělivost – co dělat, abych ji získal?“.
Jak naučit děti trpělivosti?
Existuje pár triků, jak můžete Vaše dítě této důležité vlastnosti naučit. Měli byste naučit děti hry, v nichž mají za úkol něco vytvořit krok po kroku. Vhodné jsou i hry, ve kterých budou odkázáni pouze na své schopnosti. Pokud se Vaše děti velmi těší na svátky a nevědí vydržet, dejte jim za úkol vytvořit nějakou malbu či jiný výtvor symbolizující tento svátek. A v neposlední řadě je třeba je naučit abstraktnímu myšlení, aby si uměli představit cíle a co pro ně třeba udělat.
Co znamená ,,trpělivost růže přináší“?
Jednoduše to znamená to, že kdo je trpělivý, dostane zaslouženou odměnu. Cíl a odměna za postupné kroky by měly být dostatečným důvodem naučení se trpělivosti.
Vybrané zdroje:
