Pocit selhání – proč se mu nedá vyhnout a jak nám může v životě pomoci?

Každý z nás v jistém okamžiku svého života zažil pocit, že mu něco nevyšlo tak, jak mělo či mohlo. Ať už jsme se o to přičinili více či méně my nebo to nebylo úplně v našich silách ovlivnit, máme pocit selhání. Nezáleží na tom, kým jsme, jaké úspěchy máme či co děláme. Pocit osobního selhání může postihnout každého z nás.

Může jít o pocit selhání v oblasti soukromí a vztahů, přesto, že jsme úspěšní v práci, můžeme mít pocit, že jsme selhali v lásce nebo naopak. Člověk, který má rodinu, děti, partnera, má pocit selhání v oblasti kariéry, kterou kvůli rodinnému životu obětoval. Nemluvě o dilematech rodiče, kteří se často sami sebe ptají, kde udělali chybu, když jejich dítě poprvé přijde domů pod vlivem alkoholu či s cigaretou v ruce.

TIP pro vás:Jste pod neustálým stresem? Máte problémy s depresí?? Neustále pociťujete intenzivní úzkost?StressFix je unikátní preparát složený z extrahovaných přírodních složek, jehož cílem je snižovat stres✔️, odbourávat úzkostné stavy✔️ a hlavně pomoci při léčbě deprese✔️Přečtěte si více o Stressfix-e➡️  nebo se podívejte na jeho složení?.

Co je to vlastně pocit selhání, proč ho zažíváme a co se tím dá dělat? Může být selhání i prospěšné? Je normální, pokud pocit selhání pociťujete často? To se pokusíme rozebrat v následujících řádcích.

Selhání

Selhání se definuje jako stav, kdy nejsou naplněny naše touhy nebo záměr vzhledem k tomu, co bylo naším cílem. Jednoduše řečeno je to opak úspěchu.

Většina z nás si pod tímto pojmem představí negativní pocit, že v dané oblasti nejsme dost dobří a měli bychom to vzdát. Avšak vzpomeňme si na slavný výrok Thomase Eddison, vynálezce žárovky: ,,Neselhal jsem, jen jsem našel tisíc způsobů, jak to nebude fungovat.“

Thomas Eddison patřil k jedním z nejproduktivnějších a nejvýznamnějších celosvětově známých vynálezců. I on se potýkal s neúspěchem a selháním. Pokud by to však už po prvním selhání vzdal, buď bychom dodnes fungovaly jen za světel svíček nebo by žárovku vynalezl někdo jiný a proslavil by se. Eddison musel zkoušet několik kombinací materiálů, aby přišel na tu jednu, která funguje.

Pokud si zadáte do google „citáty selhání“, najdete vám je opravdu velké množství. Mnoho z nich je od slavných i uznávaných lidí, což je pouze důkazem toho, že všichni jsme jen lidé a všichni jsme už zažili, co je to selhání a jaký je to pocit.

Henry Ford řekl, že selhání je příležitost začít znovu inteligentnější. A tak bychom to i měli brát. Všichni děláme chybné kroky. A mnohem důležitější než to zda jsme udělali chybu nebo ne, je, jak se ji snažíme napravit. Minulost už totiž nevrátíme. Můžeme však ovlivnit přítomnost a tím do jisté míry i budoucnost.

Proto si třeba pamatovat, že jediné skutečné selhání může nastat tehdy, když to přestaneme zkoušet. Cesta za úspěchem je vždy dlážděná i neúspěchy. Bez nich to prostě nejde.

Kdo zažívá pocit selhání?

V dnešním světě, kdy z každé strany se na nás valí nějaké očekávání, že bychom měli být takoví a onak, neomylní, samostatní, nikdy nežádat o pomoc, zřejmě není těžké pociťovat zlyhanie.Ak prožíváte pocity, že byste si v životě měly vést lépe, že nejste dostatečně oblíbení mezi lidmi, ať už je důvod jakýkoliv, vězte, že nejste sami.

Pocit selhání se objevuje v jakémkoliv věku a může se týkat jakékoliv životní oblasti:

Co to pro nás znamená?

Pokaždé, jak přemýšlíme nad tím, co jsme viděli na internetu, v časopise, na billboardu nebo pokaždé jak se podíváme do zrcadla a vidíme něco, co nespadá do obrazu, který je nám denno – denně podsouvání. Každý, kdo je jiný ať už je to hmotnost, schopnosti, barva kůže, sexuální orientace či jiný názor než většina, je dnes i navzdory všemu, vnímán jako někdo, kdo nespadá do normy.

Začneme tedy přemýšlet stylem, že nejsme dost dobří, že se musíme změnit. Naše tělo reaguje stresovou odpovědí nejen na fyzické, ale i psychické podněty. A toto může být jedním z nich. Vyplaví se nám do těla různé látky a hormony včetně stresových, které ještě zesilují naše reakce a vnímání situace.

Proč je náš vnitřní hlas i naším největším kritikům?

Vezměme si tuto situaci: chlapík má pronést veřejný proslov, v hlavě mu však běží, že ho i tak nikdo nebude poslouchat, že se určitě zakokce, že neumí mluvit na veřejnosti. Takové myšlenky ho pouze znervózňují, až mohou způsobit, že se opravdu zakokce nebo zapomene, co chtěl říct. Na druhé straně se náš vnitřní hlas může zdát i milý, když nám říká, že dnes si ještě můžeme odpočinout a tu úkol udělat až zítra. Potom však, když to nebudeme stíhat, přijdou myšlenky jako, že nikdy nejsme schopni udělat to včas, neumíme si věci naplánovat, nikdy nic nestíháme.

Proto vždy, když přijdou podobné myšlenky, měli bychom si uvědomit, že jsou to jen naše myšlenky, není to realita. Ano, možná se některé z nich splní, netřeba se však vždy nejdříve trápit těmi nejhoršími scénáři. O síle pozitivního myšlení se toho už napsalo opravdu hodně a existuje množství technik a způsobů, jak ho dosáhnout ať už sám nebo za pomoci někoho jiného.

Kdy jde o přirozený pocit a kdy to už může značit něco patologické?

Důležité je uvědomit si, že pocit selhání není něco, za co bychom se měli stydět. Naopak, je přirozené, že jsme zklamaní, pokud v práci namísto nás povýšili jiného kolegu, pokud si nás nikdo nevybral do týmu při hraní fotbalu na tělesné výchově ve škole či pokud nás nikdo nepozval na oslavu narozenin. Základem je přiznat si, že takové něco pociťujeme a popřemýšlet, co nám vlastně tento pocit způsobilo. To nám může pomoci najít způsob, jak se s tím vypořádat.

Pocit selhání se však vyskytuje i při různých onemocněních. Velmi často se s tím setkáváme u depresivních pacientů. Stejně pokud je člověk dlouhodobě pod stresem a frustrovaný, je náchylnější vnímat věci z negativního úhlu pohledu a pociťovat selhání. Proto je třeba si dát pozor, co všechno kromě pocitu selhání se u daného jedince ještě projevuje.

Dnes už je zcela jasné, že psychické zdraví významně ovlivňuje fyzické zdraví a naopak . Tímto se zabývá i samostatný obor psychosomatika. Proto, pokud nejsme v pořádku psychicky, přidruží se i fyzické potíže. Mohou to být bolesti hlavy, svalů, žaludku, problémy se spánkem, atd. Nezanedbatelný je i vliv na mezilidské vztahy a pracovní výkon, které také mohou být negativně ovlivněny.

Proč selháváme?

Jak si můžete sami pomoci?

Vyhnout se pocitem selhání se zřejmě nedá úplně, avšak je možné zmírnit jejich dopad na vaši osobu a prožívání. Určitě to bude chtít nějaký čas, dokud budete schopni podívat se na věc objektivně a nenechat se stáhnout emocemi.

• Pozor na váš vnitřní hlas. Nedovolte, abyste sami sobě říkali, že jste se měli snažit více, že jste ze sebe udělali v dané situaci hlupáka a podobně. Je velmi důležité, abyste nedovolili takovým myšlenkám proniknout na povrch.
• Naučte se vážit si sami sebe. Zdravá sebekritika je opravdu nutná, avšak mnohokrát jsme k sobě kritičtí až příliš. I když vám možná nevyšlo to, co jste chtěli, oceňte, pochvalte se za to, že jste udělali maximum, co bylo ve vašich silách. Tentokrát to sice nestačilo, ale i negativní zkušenost je zkušenost, která vás v životě může posunout vpřed.

• Nikdy neoznačujte samých sebe za selhání. William D. Brown to vyjádřil velmi dobře, selhání je daná událost, okamžik, nikdy ne osoba! Každý z nás má svou hodnotu již od narození a neúspěchy patří k životu. Nedělají nás však nijak méněcennými.
• Nikdy nepoužívejte ,, Věděl jsem, že se to stane.“. Nikdy totiž nevíme, co se může stát. To je na životě hezké a možná i trochu děsivé zároveň.
• Nestyďte se za své pocity a mluvte o nich. Pokud se cítíte špatně, promluvte si s lidmi, kterým věříte. Můžete využít i služby psychologa, pokud chcete nestranný pohled na věc. Slyšení a pocit, že je tu někdo pro vás, dokáží zázraky. Není dobré věci dusit v sobě, protože i ten nejhlubší hrnec jednou přeteče.
• Zdravá sebekritika je opravdu nutná, avšak mnohokrát jsme k sobě kritičtí až příliš.

Chvilku se zamyslete, kdo opravdu jste

Zkuste se chvilku zastavit a popřemýšlet o vlastnostech, které vás opravdu charakterizují. Ne jak si myslíte, že vás vidí jiní. Počítají se i ty, o kterých možná nikdo neví, ale vy víte, že je máte. Můžete si je i sepsat na papír, pokud chcete. Teď se na to podívejte a popřemýšlejte, jak se ohledně toho cítíte. Jde o to, že lidé, kteří jsou spokojeni sami se sebou, mnohem snadněji zvládají různé situace, i ty nepříjemné, vnímají různé překážky a prohry jako momentální problém, ne důkaz, že jsou neschopní a na nic. A to si stále opakujte.

Vy nejste dnešní ani včerejší či loňské ,,selhání“, selhání je situace, dočasný stav a důležité je projít si i touto zkušeností a nevzdat se.

Nebojte se vyhledat i pomoc odborníka

V případě, že máte pocity, že dokonce i ty pozitivní věci a úspěchy ve vašem životě jsou selhání, zřejmě by bylo dobré obrátit se na odbornou pomoc. Nebo prostě nedokážete vnímat věci pozitivní a lépe sami od sebe. Může také nemusí jít o příznak deprese nebo jiného onemocnění, které vyžadují již jistou terapii. Nemusí jít hned o terapii léčivy, mnohdy stačí i několik sezení s psychiatrem nebo psychologem. Ti vám pomohou diagnostikovat problém a pod odborným vedením tak můžete najít společně řešení.

Pár slov na závěr

Pamatujte, že vždy zažijete selhání na cestě za úspěchem a úspěch můžete zažívat pouze tehdy, pokud se naučíte přijímat neúspěchy. Selhat se totiž dá, jen pokud to zkoušíte a dosáhnout, co chcete, se dá jen tak, že nepřestanete zkoušet. Nenechte váš vnitřní hlas vás odradit, že na něco nemáte zda že nejste dostatečně dobré, hezcí, moudří, šikovní.Pocit selhání je přirozený, ovšem nenechte, aby vás převálcoval. Všeho moc škodí.

Vždy, když vás přepadne pocit selhání, uvědomte si:

• opravdu nejste sami, kteří mají tento pocit
• nejste bezmocní, vy máte moc ovlivnit, kam se v životě chcete dostat
• úspěch nepřichází hned
• nikdy nejste příliš staří na to, abyste změnili svůj život a dosáhli, co chcete
• neporovnávejte se s ostatními, i ten najsebavedomejší člověk navenek, může uvnitř cítit nejistotu a selhání

Pokud se vám stále zdá, že jsou to jen prázdné řeči, zde je seznam pár miliardářů, jejichž jména, když si zadáte do vyhledávače a trošku přečtete o jejich životní cestě, zjistíte, že to, že dnes posloucháme pouze o jejich úspěších, neznamená, že jejich cesta byla snadná :

Vybrané zdroje:

• https://www.psychalive.org/feeling-like-a-failure/
• https://drsoph.com/blog/why-the-feeling-of-failure-is-inescapable-and-why-it-has-nothing-to-do-with-you
• https://everydaypowerblog.com/feeling-like-a-failure-at-25/
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/making-change/201611/what-do-when-you-feel-failure
• https://www.axappphealthcare.co.uk/health-information/mental-health/anxiety/overcome-feelings-of-failure/
• http://www.expresscoaching.net/the-power-of-failure/
• https://stavamesauspesnymi.sk/preco-zlyhavame-tu-je-7-hlavnych-problemov-ktore-zapricinuju-zlyhanie-ako-sa-od-nich-mozete-odrazit/