Každodenní stres v práci, množství povinností během dne nám občas přivolají nervy. Migréna, bolesti hlavy ba svalové křeče jsou problémem nejedním z nás. Určitě znáte pocit, kdy Vám náhle stoupne krevní tlak a od samého rozčilení lapáte dech. Přečtěte si několik tipů, jak překonat nervy a co vám může pomoci na nervy.
Obsah článku
Zkuste to bez léků
Čas od času může každého zastihnout stres, který v nás vyvolá nervozitu. Pokud se nacházíte i vy v takové situaci, zkuste několik triků, které vám možná pomohou zmírnit tento nepříjemný stav.
TIP pro vás:Jste pod neustálým stresem? Máte problémy s depresí?? Neustále pociťujete intenzivní úzkost?StressFix je unikátní preparát složený z extrahovaných přírodních složek, jehož cílem je snižovat stres✔️, odbourávat úzkostné stavy✔️ a hlavně pomoci při léčbě deprese✔️Přečtěte si více o Stressfix-e➡️ nebo se podívejte na jeho složení?.TIP pro vás:Máte fyzické projevy psychických onemocnění? Trápí vás bušení srdca❤️, rychlý tep, brnění končetin, nervózní křeče v břiše a další?Pokud máte tyto projevy psychického původu, je tu pro Vás StressFix. Jde o přírodní preparát navržen pro tlumení těchto projevů✔️ výborný i při tetánií✔️Viz více o Stressfix-e➡️ nebo se podívejte na jeho složení?.Hudba
Ne nadarmo se říká, že hudba léčí. Hudba dokáže uklidnit, navodit pocit bezpečí av neposlední řadě vzbudit pozitivní emoce. Má pozitivní účinky v boji proti stresu, úzkosti, deprese nebo nespavosti.
Lázeň
Spojte příjemné s užitečným a dopřejte si horkou koupel, který má navíc léčivé účinky. Jeho účinek se může prohloubit, pokud si do vody nakapete éterický olej.
Masáž
Je jen na vás, zda upřednostníte partnerovy ruky, nebo vyhledáte profesionálního maséra. relaxační masáž má uklidňující účinky a také uvolňuje svalové napětí.
Pohyb
Jakákoliv forma aktivního pohybu například chůze, plavání a běh pomáhá nejen cítit se fyzicky lépe, ale i po psychické stránce. Při sportu přijdete na jiné myšlenky a kromě toho je dobrým pomocníkem při zlepšení spánku.
Nejlepší StressFix – přírodní pomoc při léčbě psychických poruch
StressFix❤️ je unikátní přípravek na podporu při léčbě psychických onemocnění jako je deprese, úzkost a také pomáhá při spánkových poruchách. Speciálně je také vhodný při tetanii.
Přípravek je přírodního složení a obsahuje až 14 složek, což je v celočeskom měřítku přímo rarita. Bylinné složky jsou také extrahované v poměru 10 ku 1, což znamená že ačkoliv se uvádí např. 250mg v jedné dávce, je to až 2500mg? sušené rostliny. Za cenu 1,219 Kč dostanete až 60 kapslí?. Denní maximální dávka při velké psychické zátěži jsou 4 kapsle.
Hlavní benefity:
- Podpora při depresích
- Snižování projevů úzkosti, nervozity
- Potlačování chorobného strachu a různých fobií
- Zlepšování kvality spánku a tím lepší psychická odolnost
- Přirozené zvyšování serotoninu a radosti
Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.
Bylinky
Obecně bylinky obsahují vitaminy, éterické oleje a minerální látky. Podle konkrétního druhu povzbuzují nebo uklidňují. V tomto případě máme několik tipů, které bylinky napomáhají v boji proti nervozitě a stresu.
Meduňka lékařská – zlepšuje trávení, uklidňuje a dokáže utišit migrénu.Môžete si ji dát v podobě čaje, který má priíjemnú citronovou aroma.
Třezalka – čaj z třezalky je dobrý na nervy, zklidňuje psychiku člověka a pomáhá zbavit se úzkosti.
Kozlík lékařský – tato rostlinka se používá při nervozitě, nespavosti. Je účinná při podrážděnosti a vyčerpanosti. Kromě toho je pomocníkem při bolestech hlavy.
Vitamíny skupiny B
Přemoci nervy je možné i díky vitaminům skupiny B. Ty se nacházejí zejména v droždí, vepřovém mase, hrášku, ořeších, ovesných vločkách.
Pitný režim
Mít vždy po ruce láhev s vodou a co nejčastěji z ní upíjel pomáhá našemu tělu k hydrataci. Což v konečném důsledku napomáhá při myšlení.
Zdravě jezte
Věděli jste, že některé potraviny zbavují nervozity?
- pomeranč – snižuje krevní tlak a pomáhá dostat hladinu stresového hormonu – kortizolu do normálu.
- losos – obsahuje omega – 3 mastné kyseliny, které brání zvyšovat hladinu stresových hormonů.
- brokolica – odbourává nervozitu
Nedostatek magnézia
Máte problémy s bolestí hlavy, nedokážete se soustředit, myslet ba dokonce trpíte svalovými hospody? Příčinou toho může být nedostatek hořčíku (magnézium). Je to minerální látka, který ovlivňuje více než 300 enzymů v našem těle. Magnézium je zodpovědné za svalové stahy srdce, reguluje výměnu informací mezi jednotlivými nervovými buňkami. Rovněž syntetizuje bílkoviny a nukleové kyseliny.
Jaké množství hořčíku je třeba?
V těle dospělého člověka se nachází 22-30 g hořčíku. Doporučená denní dávka je podmíněna několika faktory:
- věkem
- pohlavím
- stres
- choroba
- fyzická a psychická zátěž
Nicméně měla by se pohybovat v rozsahu od 300 – 420mg. Užití vyšší dávky může vést k hnačke.Ak byste se rozhodli přijímat hořčík v přírodní podobě, najdete ho například v těchto potravinách.
- fazole
- fíky
- lněné semínka
- otruby
- pohanka
- spirulina
- neloupaná rýže
Projevy nedostatku magnézia
Nejčastější příznaky se projevují v těchto oblastech:
Hlava: Člověk pociťuje bolest hlavy, migrénu, depresi, úzkost, napětí
Srdce: Může se objevit bolest na hrudi, nepravidelný tlukot srdce, zrychlené bušení srdce
svaly: Projevuje se bolestí v záhlaví, bolestí mimických a žvýkacích svalů, svalové křeče a mravenčením v končetinách.
Vnitřní orgány: Příznaky jsou průjem, zvracení, napětí trávicích orgánů.
Pomoci mohou i léky
Zkusili jste horký lázeň, hudbu, bylinky, sport a nadále pociťujete napětí či nervozitu? Existují volně dostupné léky, které by vám mohly pomoci a zmírnit příznaky.
Magne B6 Forte
Je to výživový doplněk, který obsahuje hořčík a vitamin B6. Pomáhá odstranit únavu, vyčerpání, nervy, podrážděnost. Doporučená denní dávka: 1 tableta – 2x denně
Cena výživového doplňku je přibližně 10, 69 € v závislosti od lékárny.
Vidawell na zmírnění napětí
Dalším lékem vhodným na nervy je tento výživový doplněk obsahuje 6 bylin – kozlík lékařský, meduňka lékařská, mučenka pleťová, šišák bajkalský, chmel obecný, čajovník čínský. Přípravek je nevhodný pro děti do 12 let. Měl by se užívat po dobu 4 týdnů, poté na 1 týden užívání přerušit.
Cena léku je téměř 13 € za 30 kapslí.
BARNY’S Hypnox tolerance cps 10 ks
Přípravek přispívá ke správnému fungování nervového systému pokud správné funkci psychiky. Užívá se 1 kapsle denně spolu s jídlem. Tato denní dávka se nesmí přesáhnout. Výhodou přípravku je, že nemá žádné vedlejší účinky a je nenávykový.
Cena léku za 10 kapslí v balení je 8,40 €.
Persen
Na nervy by vám mohl pomoci i uvedený rostlinný lék Persen, který pomáhá zmírnit lehké formy nervového napětí. Obsahuje extrakt z máty peprné, kozlíku lékařského a meduňky lékařské. Přípravek nesmí užívat děti mladší 12 let. Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se o užívání přípravku s lékařem. Při psychické zátěži se přípravek užívá 3-4 tablety 3x denně. K dosažení léčebného účinku ho užívejte po dobu minimálně 2 týdnů.
Cena léku za 40 tabletové balení je 4,79 €.
Nejčastější otázky
Jak uklidnit nervy?
Jak uklidnit nervy?Pohyb je prospěšný nejen po fyzické stránce. Dokonce i menší procházka může zmírnit pocity napětí, stres či depresi. Zvolte si tedy alespoň jeden druh pohybu, který vám vyhovuje a přinese užitek. Kromě pohybu je vhodnou alternativou i meditace. Je to technika, která vás naučí kontrolovat své vlastní myšlenky, rozumět svým pocitům. A v neposlední řadě je důležitý dostatek kvalitního spánku.
Jak léčit nervy?
Léčit nervy se můžete pokusit zmíněnými radami. Dopřát si dostatek spánku, jít na výbornou relaxační masáž nebo zkusit různé druhy bylinek. Někdy však tyto způsoby léčby bez léků nepomáhají. Většinou v případě, kdy jsme již dlouhodobě ve stresu a jaksi se to v nás „nasbíralo“. Tehdy saháme po lécích. V dnešní době je jich opravdu mnoho, které jsou volně dostupné a hlavně nemají nespočet vedlejších účinků. Jednou z jejich výhod je i to, že nejsou návykové. Pomoci si můžete i s výživovými doplňky.
Jaké jsou dobré léky na nervy?
Persen je lék, který zmírňuje lehké formy nervového napětí. Doporučuje se zejména proto, že obsahuje extrakty z bylinek. BARNY’S Hypnox tolerance cps je lék napomáhající k správnému fungování nervového systému a nemá žádné vedlejší účinky.
Jaké užívat výživové tabletky na nervy?
Pokud hledáte spíše výživový doplněk, rozhodně je dobrou volbou Magne B6 Forte. Obsahuje vitamín B6 a hořčík, který tělo potřebuje. Doplněk nemá vedlejší účinky a pomůže vám odstranit únavu a vyčerpání. Vidawell je také výživový doplněk, který obsahuje až 6 bylin. Je vhodný i pro děti od 12 let.
Jaký je dobrý čaj na nervy?
Pokud byste chtěli vyzkoušet čaje na uklidnění, dobrým čajem může být například meduňka lékařská. Meduňka uklidňuje, zmírňuje časté změny nálad a pomáhá usnout.
Shrnutí
Žijeme v době, kdy je stres, nervozita a podrážděnost běžným problémem lidí. Je těžké se mu vyhnout, ale přece jen můžeme udělat něco pozitivního pro naše tělo. na nervy je dobrý kvalitní spánek. Pokud je to možné, dopřejte si ho v plné míře. zvolte si cvičení nebo sport, který vás baví a přináší vám uvolnění těla i mysli. Poslouchejte oblíbenou hudbu s příjemnou a uklidňující melodii.zdravě se stravujte a dodržujte pitný režim. Sem tam si dopřejte čokoládu, která prý pomáhá na nervy. Pokud vaše problémy přetrvávají nadále, vyzkoušejte některý z uvedených léků.
Vybrané zdroje:
