Deprese test – udělejte si zdarma test na depresi

Trpíte pocitem prázdnoty, trápí vás smutek, ve kterém hledáte příčinu. Již několik nocí nevíte spát nebo naopak byste přespali i celý den. Mohou to být příznaky deprese. To, zda skutečně jde o depresi, můžete zjistit i díky tomuto testu.

Beckova škála deprese

Tento test vytvořil americký psychiatr Dr. Aaron T. Beck a poprvé byl publikován v roce 1961. Sestává z 21 otázek a patří mezi samo posuzovací testy a tudíž může jej spolehlivě vyplnit a zhodnotit kdokoliv bez zaškolení.

TIP pro vás:Jste pod neustálým stresem? Máte problémy s depresí?? Neustále pociťujete intenzivní úzkost?StressFix je unikátní preparát složený z extrahovaných přírodních složek, jehož cílem je snižovat stres✔️, odbourávat úzkostné stavy✔️ a hlavně pomoci při léčbě deprese✔️Přečtěte si více o Stressfix-e➡️  nebo se podívejte na jeho složení?.

V následujícím testu si nejprve přečtěte všechna tvrzení. Zakroužkujte ty, které vás nejvíce charakterizují v tento den. Pokud byste se shodovaly ve více tvrzeních, zakroužkujte pouze jedno tvrzení, kterému se nejvíce přibližujete.

Smutek    

1. Nemám smutnou náladu (0 b)
2. Mám smutnou náladu (1 b)
3. Jsem stále smutný / á a nemohu se smutku zbavit (2 b)
4. Jsem smutný / á a nešťastný / á a velmi mě to trápí (3 b)
5. Jsem tak smutný / á nebo nešťastný / á, že už to nemohu snést (4 b)

Budoucnost

1. Nejsem pesimista a nebojím se budoucnosti (0 b)
2. Bojím se budoucnosti (1 b)
3. Nemám se už v budoucnu na co těšit (2 b)
4. Vidím, že se už nedostanu ze svých starostí (3 b)
5. Vidím. že budoucnost je beznadějná a že situace se nemůže zlepšit (4 b)

Minulost

1. Nemám pocit životního neúspěchu nebo smůly (0 b)
2. Měl / a jsem v životě více neúspěchu než ostatní (1 b)
3. Vidím, že jsem nedokázal / a nic, co by stálo za námahu a co by něco znamenalo (2 b)
4. Když se podívám na svůj život zpátky, vidím, že je to řada neúspěchů (3 b)
5. Vidím, že jako člověk jsem docela selhal / a (4 b)

Radost

1. Nejsem nějak zvlášť nespokojený / á (0 b)
2. Většinou se stále nudím (1 b)
3. Věci mě už tak netěší jako ma těšili (2 b)
4. Ať dělám cokoliv, nic mě netěší (3 b)
5. Se vším jsem nespokojen / á (4 b)

Pocit viny

1. Nemám pocit žádné viny (0 b)
2. Občas mám pocit, že jsem špatný / á nebo nepotřebný / á (1 b)
3. Mám pocit, že jsem něco špatného zavinil / a (2 b)
4. Neustále mám pocit, že jsem špatný / á nebo nepotřebný / á (3 b)
5. Jsem skutečně špatný / á a bezcenný člověk (4 b)

Potrestání

1. Nemám pocit, že by mě osud trestal (0 b)
2. Mám pocit, že se mi stane něco špatného (1 b)
3. Mám pocit, že osud mě trestá nebo ještě potrestán (2 b)
4. Vím, že si zasloužím být potrestán / á (3 b)
5. Chci, aby mě osud potrestal (4 b)

Zklamání ze sebe

1. Nezklamal / a jsem se v sobě (0 b)
2. Zklamal / a jsem se v sobě (1 b)
3. Nemám se rád / ráda (2 b)
4. Sám sobě jsem si protivnou / á (3 b)
5. Nenávidím se (4 b)

Sebevědomí

1. Nemyslím, že bych byl horší / horší než kdokoli jiný (0 b)
2. Jsem velmi kritický / á ke svým nedostatkem a slabostem (1 b)
3. Vyčítám si všechno, co se mi nepodaří (2 b)
4. Myslím si, že mám spoustu vážných chyb a nedostatků (3 b)

Sebevražda

1. Nemám žádné myšlenky na to, abych si ublížil (0 b)
2. Napadá mě myšlenka na to, abych si ublížil, ale neudělám to (1 b)
3. Bylo by lepší, kdybych nežil (2 b)
4. Přemýšlím o tom, jak provést sebevraždu (3 b)
5. Moje rodina by na tom byla lépe, kdybych nežil (4 b)
6. Zabil bych se, kdybych mohl (5 b)

Pláč

1. Neplačem více než kdysi (0 b)
2. Pláču nyní častěji než kdysi (1 b)
3. Pláču nyní stále, nemohu přestat (2 b)
4. Dříve jsem mohl / mohla plakat, nyní už plakat nemohu, ačkoli chci (3 b)

Podrážděnost

1. Nejsem podrážděnější / podrážděnější než kdysi (0 b)
2. Snadno se rozčílím ve srovnání s minulostí (1 b)
3. Jsem neustále rozčilený (2 b)
4. Už mě nerozčiluje ani věci, které mě dříve rozčilovaly (3 b)

Zájem o ostatních

1. Neztratil / a jsem zájem o jiné lidi (0 b)
2. Ostatní lidé mě teď zajímají méně než kdysi (1 b)
3. Ztratil / a jsem zájem o lidi, necítím ani žádný soucit s nimi (2 b)
4. Ztratil / a jsem docela zájem o lidi a vůbec se o nich nestarám (3 b)

Rozhodování se

1. Rozhoduji se stejně snadno jako kdysi (0 b)
2. Jsem si sám / sama sebou nějak nejistý / á (1 b)
3. Nemohu se nyní rozhodovat bez cizí pomoci a rady (2 b)
4. Nedokážu se v ničem rozhodnout (3 b)

Vzezření

1. Nemám dojem, že vypadám horší než kdysi (0 b)
2. Znepokojovat se nad tím, že vypadám starší / starší nebo nepřitažlivé (1 b)
3. Mám dojem, že v mém vzhledu se ustavičně něco mění a že působím nepřitažlivé (2 b)
4. Myslím si, že vypadám ošklivě a odpudivě (3 b)

Práce

1. Mohu pracovat stejně dobře jako kdysi (0 b)
2. Musím se přemáhat, abych se dal / a do jakékoliv práce (1 b)
3. Nepracuji už tak dobře jako kdysi (2 b)
4. Dá mi velkou námahu, dokud se odhodlám něco udělat (3 b)
5. Nemohu dělat vůbec nic (4 b)

Spánek

1. Mohu spát stejně dobře jak jsem byl zvyklý / á (0 b)
2. Ráno se probouzím více unavený / á než jsem byl zvyklý / á (1 b)
3. Probouzím se o hodinu či dvě dříve a nemohu už usnout (2 b)
4. Probouzím se každý den velmi brzy a nemohu už spát více než 5 hodin (3 b)

Únava 

1. Neunavím se rychleji než obvykle (0 b)
2. Unavím se spíše než jsem byl zvyklý / á (1 b)
3. Unavím se ať dělám cokoliv (2 b)
4. Jsem příliš unavený / á, než abych něco dělal / a (3 b)

Chuť k jídlu

1. Mám svou obvyklou chuť k jídlu (0 b)
2. Nemám tak dobrou chuť k jídlu jak jsem míval / a (1 b)
3. Mám nyní mnohem horší chuť k jídlu (2 b)
4. Nemám už vůbec chuť k jídlu (3 b)

Ztráta hmotnosti

1. Moje tělesná váha se v poslední době nezměnila (0 b)
2. Zhubl / zhubla jsem více než 2,5 kg (1 b)
3. Zhubl / zhubla jsem více než 5 kg (2 b)
4. Zhubl / zhubla jsem více než 7,5 kg (3 b)

Starosti o tělesné zdraví

1. Nestarám se o své zdraví více než obvykle (0 b)
2. Dělají mi starosti různé bolesti (1 b)
3. Musím myslet na své obtíže, že sotva mohu myslet na něco jiného (2 b)
4. Jsem docela zaujatý / á sledováním svého zdravotního stavu (3 b)

Libido

1. Nepozoruji změnu ve svých erotických zájmech (0 b)
2. Mám menší zájem o ženy (muže) jak jsem míval / a (1 b)
3. Mám mnohem menší zájem o ženy (muže) jak jsem míval / a (2 b)
4. Ztratil / a jsem úplně zájem o erotické záležitosti (3 b)

Výsledek testu

Spočítejte si všechny body, podle tvrzení, které jste zakroužkovali.

0-4 body – nemáte depresi

5-7 bodů – náznak deprese

8- 15 bodů – může jít o depresi

16 bodů a více – deprese, kterou je nutné léčit

Závěr

Pokud vám test potvrdil, že depresí netrpíte, je to určitě dobrá zpráva. Dopřejte si tedy odpočinek, relaxujte, cvičte, zdravě se stravujte a těšte se z maličkostí. Na druhé straně, pokud vám test potvrdil, že můžete trpět depresí, neváhejte navštívit lékaře. Lékař dokáže lépe stanovit diagnózu a případnou léčbu.

Vybrané zdroje: 

• http://www.bbrksapa.sk/wp-content/uploads/2012/01/Beckova-%C5%A1k%C3%A1la.pdf