Emoce patří do života každého z nás. Život nám vkládá do cesty různé situace, které v nás vyvolávají pozitivní či negativní emoce. Emoce štěstí, radosti, bolesti, očekávání, nadšení, touhy či přání. Každý člověk je jiný, avšak všichni máme něco stejné, a to vyjadřování emocí, ať už pozitivních nebo negativních. Množství lidí stále častěji hledá odpověď na to, jak se zbavit strachu. Strach je totiž považován za negativní emoci, která nás může dokonce v některých případech ochránit před nepříjemnou stresující situací.
Obsah článku
Co je to strach?
Strach představuje emoci člověka, který je reakcí na určité riziko, které může být reálné nebo jen námi vnímány. Strach pociťujeme v drtivé většině případů tehdy, pokud si nejsme jistí určitými událostmi, které mají nastat. Naše nejistota může tkvít například v nepříjemném zážitku z minulosti, v pochybnosti ve vlastní schopnosti či ve zkušenostech jiných lidí. Důležité je to, že jde o riziko, které vyvolává tuto emoci.
TIP pro vás:Jste pod neustálým stresem? Máte problémy s depresí?? Neustále pociťujete intenzivní úzkost?StressFix je unikátní preparát složený z extrahovaných přírodních složek, jehož cílem je snižovat stres✔️, odbourávat úzkostné stavy✔️ a hlavně pomoci při léčbě deprese✔️Přečtěte si více o Stressfix-e➡️ nebo se podívejte na jeho složení?.V souvislosti se strachem je nutné odlišovat méně závažnou intenzitu této emoce od závažnější, kterou je panický záchvat. V takových nebezpečných případech se jednoduše náš organismus neumí ovládat a dává nám to pocítit na těle i duši. Lidé trpící panickou záchvaty strachu musí bojovat s pocity připomínajícími srdeční infarkt či s pocity ztráty kontroly nad celým svým tělem. Emoce strachu, zejména pokud mluvíme o její intenzivnějším charakteru, může být pro člověka obrovský problém i vzhledem k tomu, že může přerůst až do úzkostných stavů, které se projevují chorobným strachem z budoucí události.
Víte co je to fobie? I tento pojem vyjadřuje druh strachu, avšak který je zaměřen na konkrétní objekty, situace, místa či zvířata. Nemluvě o tom, že fobie je velmi extrémním druhem strachu. Pojďme se tedy společně podívat na nejúčinnější způsoby, jak se zbavit strachu.
8 způsobů jak se zbavit strachu
1. Pochopte svůj konkrétní strach
Je důležité přiznat si, že máte strach a vědět o jaký strach se konkrétně jedná. Pokud ho budete totiž ignorovat, nemůžete se posunout dále a dosáhnout tak svých cílů, nakolik tím brzdíte své pozitivní vlastnosti a emoce (např. Odvaha, vytrvalost, motivace a podobně). Musíte se naučit svůj strach ovládat, aby vás situace, která vám ho způsobuje, zcela nepřemohla. Vy jste ten, kdo musí převzít kontrolu nad situací a ne váš strach. Nebuďte však na sebe naštvaní kvůli tomu, že vás strach brzdí ve vašem dalším postupu. Řekněte si, že strach je pouze emoce. Máte totiž i jiné, které ho mohou porazit.
2. Zjistěte, zda je váš strach opodstatněný
Jak jsme již v tomto článku zmínili, strach nemusí být založen pouze na reálné hrozící skutečnosti. Může jít io katastrofickou událost, která je ve vaší hlavě pouze vykonstruovaná a ničím nepodložená. Musíte si uvědomit reálné riziko, které vám z určité situace hrozí. Snažte se do vašeho života zakomponovat úplně jiné vzorce myšlení. Vždy, když vás strach přemohl, uklidněte se a začněte myslet rozumně as nadhledem. Přehodnoťte budoucí situaci a porovnejte skutečné riziko s rizikem, které jste si domysleli sami. Uvidíte, že reálné riziko je ve většině případů malé.
Nejlepší StressFix – přírodní pomoc při léčbě psychických poruch
StressFix❤️ je unikátní přípravek na podporu při léčbě psychických onemocnění jako je deprese, úzkost a také pomáhá při spánkových poruchách. Speciálně je také vhodný při tetanii.
Přípravek je přírodního složení a obsahuje až 14 složek, což je v celočeskom měřítku přímo rarita. Bylinné složky jsou také extrahované v poměru 10 ku 1, což znamená že ačkoliv se uvádí např. 250mg v jedné dávce, je to až 2500mg? sušené rostliny. Za cenu 1,219 Kč dostanete až 60 kapslí?. Denní maximální dávka při velké psychické zátěži jsou 4 kapsle.
Hlavní benefity:
- Podpora při depresích
- Snižování projevů úzkosti, nervozity
- Potlačování chorobného strachu a různých fobií
- Zlepšování kvality spánku a tím lepší psychická odolnost
- Přirozené zvyšování serotoninu a radosti
Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.
3. Čelte svému strachu
Síla toho, když se postavíte svému strachu tváří v tvář, se odrazí na vaší emoční dospělosti a sebepoznání. Takovým způsobem budete vědět odlišit reálné hrozby, tedy situace, kdy je strach, který pociťujete odůvodněný. Pravidelně se tedy vystavujte situacím, které vám nahánějí hrůzu. Byl proveden výzkum, který přišel se závěrem, že jednotlivci, kteří si namlouvali, že se boje v situacích vyvolávajících strach, ve stejných situacích v budoucnu už takový strach nepociťovali.
4. Naučte se techniky uklidnění
Jednou z nejdůležitějších zásad po tom, jak vás přemůže strach, je uklidnění se. Jinak řečeno, měli byste se naučit relaxační techniky, které vám pomohou ovládnout svůj strach. Naše tělo funguje na principu ,, boje nebo útěku „, pokud máme strach. Doporučujeme vám proto dýchat hluboce a počítat si každý jeden nádech a výdech. Zkuste 4-sekundový nádech a následně 4-sekundový výdech. Zkuste si také uvolnit svaly, pokud je máte ze strachu napnuté.
5. Začněte chápat strach jako novou příležitost
Co to znamená? Strach je totiž emoce vyvolaná naší nejistotou v budoucí události, resp. je reakcí na náš diskomfort, nízké sebevědomí nebo slabou víru v naše schopnosti. Co tak využít strach v náš prospěch? Strach nám ukazuje problémy, které můžeme vyřešit. Po prvotní vlně strachu začněte s chladnou hlavou analyzovat situaci a hledat řešení. Příkladem může být naplánování kroků k dosažení termínu v práci či ve škole. Budete se bát tehdy, pokud budete mít všechno jisté?
6. Využijte strach jako adrenalin
Strach je na jedné straně negativní emoce, ale na druhé straně, situace, které vyvolávají hrozbu mohou přinést i pocity adrenalinu, vzrušení nebo úžasu. Právě kvůli této skutečnosti si lidé užívají adrenalinové sporty, dívají horory či dokáží být v blízkosti žraloků. Zkuste tedy využít svůj strach v pozitivním smyslu. Berte jej jako zdroj své vlastní energie nebo jako výzvu.
7. Představte si situaci s pozitivním výsledkem
Která situace vám nejvíce způsobuje strach? Odpovězte si na tuto otázku a pochopte, že když si pozitivní výsledek budete ve své hlavě vizualizovat, nebudete mít potřebu bát se jakéhokoliv negativního závěru. Pokud se tedy bojíte výšek, zkuste si představit to, že jste horolezec, který se šplhá po kolmé stěně.
8. Uvědomte si, že strach je přirozený
V mnoha případech je chorobný strach neodůvodněný a pramení v naší představivosti, vizualizaci či v mylné představy o budoucích událostech. Máte strach z toho, že neuspějete na důležité zkoušce či pohoříte v práci? Možná netušíte, ale vaše tělo vám strachem pomáhá. Pokud by emoce strachu neexistovala, realita v budoucnu by mohla být pro člověka i katastrofická. Strach se tedy může rovnat pomoci v řešení důležitých problémů.
Zajímá vás
Co je to strach?
Strach představuje přirozenou lidskou emoci, která se u člověka vyskytuje v případech, kdy čelí situaci, která pro něj představuje hrůzu, vyvolává stres nebo pocit nejistoty.
Proč je strach dobrý a proč špatný?
Strach může být dobrý v případech, kdy potřebujeme nakopnout k lepším výkonům nebo v případech, kdy mu člověk čelí a následně se uvolní se adrenalin. Na druhé straně nám může způsobovat stres, který může vyústit do zdravotních komplikací.
Jaký je účinný tip na zbavení strachu?
Účinných a efektivních tipů na to, jak se zbavit strachu je poměrně hodně, ale 8 nejlepších způsobů naleznete výše v tomto článku. Důležité je hlavně uvědomit si, zda je strach opodstatněný a následně mu čelit.
Vybrané zdroje:
