Zinok je esenciálny minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v rôznych telesných procesoch vrátane psychického zdravia. Je nevyhnutný pre správnu funkciu imunitného systému, hojenie rán, syntézu DNA a delenie buniek. Pre nervový systém je zinok dôležitý vďaka svojej úlohe pri regulácii neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú náladu a kognitívne funkcie.
Zinok sa významne podieľa na regulácii hladiny kortizolu, známeho ako stresový hormón. Pri jeho nedostatku môže dôjsť k zvýšeniu stresovej reakcie organizmu, čo môže prispieť k rozvoju úzkosti a depresie. Niektoré štúdie ukázali, že suplementácia zinkom môže znížiť symptómy úzkosti a depresie, pričom tento účinok je spojený so zvýšením hladiny neurotrofického faktora (BDNF) v mozgu, ktorý podporuje zdravie neurónov a neuroplasticitu.
Ďalší dôležitý aspekt zinku v psychickom zdraví spočíva v jeho schopnosti modulovať glutamátové receptory v mozgu, ktoré sú kľúčové pre učenie, pamäť a reguláciu nálady. Nedostatok zinku môže spôsobiť dysfunkciu týchto receptorov a viesť k vyššiemu riziku depresívnych porúch.
Zinok tiež ovplyvňuje spánok, ktorý je nevyhnutný pre psychickú pohodu. Pomáha regulovať hladiny melatonínu, hormónu riadiaceho spánkový cyklus. Dostatočné hladiny zinku môžu prispieť k hlbšiemu a regeneratívnemu spánku, čo ďalej znižuje riziko psychických problémov spôsobených nedostatkom odpočinku.
Zinok je teda kľúčovým minerálom pre psychickú odolnosť a pohodu, pričom jeho optimálny príjem má pozitívny vplyv na zvládanie stresu, spánok a náladu.
Vedecké štúdie:
Dickerman, B., et al.
Do the Micronutrients Zinc and Magnesium Play a Role in Mental Health?
Táto štúdia skúmala antidepresívne účinky zinku a jeho schopnosť znižovať úzkosť a depresiu. Výsledky ukázali, že suplementácia zinkom znižuje psychickú záťaž a zlepšuje náladu.
Dostupné na PubMedNejlepší StressFix – přírodní pomoc při léčbě psychických poruch
StressFix❤️ je unikátní přípravek na podporu při léčbě psychických onemocnění jako je deprese, úzkost a také pomáhá při spánkových poruchách. Speciálně je také vhodný při tetanii.
Přípravek je přírodního složení a obsahuje až 14 složek, což je v celočeskom měřítku přímo rarita. Bylinné složky jsou také extrahované v poměru 10 ku 1, což znamená že ačkoliv se uvádí např. 250mg v jedné dávce, je to až 2500mg? sušené rostliny. Za cenu 1,219 Kč dostanete až 60 kapslí?. Denní maximální dávka při velké psychické zátěži jsou 4 kapsle.
Hlavní benefity:
- Podpora při depresích
- Snižování projevů úzkosti, nervozity
- Potlačování chorobného strachu a různých fobií
- Zlepšování kvality spánku a tím lepší psychická odolnost
- Přirozené zvyšování serotoninu a radosti
Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.
Totten, M. S., et al.
Trace Minerals and Anxiety: A Review of Zinc, Copper, Iron.
Táto štúdia uvádza, že deficit zinku môže viesť k depresii a úzkostiam. Zistilo sa, že zinok zohráva dôležitú úlohu pri podpore psychického zdravia a zvládania stresu.
Dostupné na PubMedAfzali, A., et al.
A Randomized Clinical Trial of the Effect of Zinc Supplementation on Depression and Anxiety in Elderly Patients.
Klinická štúdia dokázala, že dopĺňanie zinku u seniorov viedlo k výraznému zlepšeniu depresie a úzkosti, čím sa zinok odporúča ako terapeutická možnosť.
Dostupné na PubMedWang, J., et al.
Zinc, Magnesium, Selenium and Depression: A Review.
Táto recenzia zdôrazňuje, že nedostatok zinku znižuje neurogenézu a zvyšuje zraniteľnosť voči stresu, čím sa zvyšuje riziko depresie.
Dostupné na PubMedSimply Supplements Team
Zinc for Anxiety: Could A Zinc Deficiency Be Making You Anxious?
Štúdia preukázala, že skupina užívajúca zinok zaznamenala výrazné zlepšenie v oblasti depresie a úzkosti.
Dostupné na PubMed
