Vitamín B2, známy aj ako riboflavín, je vo vode rozpustný vitamín patriaci do skupiny B-komplexu. Jeho hlavnou úlohou je podpora metabolizmu, produkcia energie a udržiavanie zdravej pokožky, očí a nervového systému. Zásadnú rolu zohráva aj pri znižovaní oxidačného stresu, ktorý môže nepriaznivo ovplyvniť psychické zdravie.
Psychické zdravie môže byť ovplyvnené nedostatkom riboflavínu, ktorý je spojený s výskytom depresie a úzkostných stavov. Riboflavín podporuje správnu funkciu neurotransmiterov, ako je serotonín, čo môže mať vplyv na náladu a zvládanie stresu. Tento vitamín navyše zohráva úlohu v metabolizme hormónov stresu, ako je kortizol, čím pomáha telu lepšie reagovať na stresové situácie.
Pri nedostatku vitamínu B2 môžu vzniknúť symptómy ako únava, podráždenosť a zhoršená koncentrácia, čo môže ovplyvniť kvalitu života a duševné zdravie. Riboflavín je preto často odporúčaný ako súčasť stravy na podporu psychickej stability a celkovej vitality.
Hlavné zdroje riboflavínu zahŕňajú mliečne výrobky, mäso, vajcia a listovú zeleninu. Zabezpečenie jeho dostatočného príjmu je kľúčové pre udržanie duševného zdravia a prevenciu psychických problémov spojených so stresom a úzkosťou.
Rouhani, P., et al.
Dietary riboflavin intake in relation to psychological health.
Táto štúdia skúmala vplyv vysokého príjmu riboflavínu (vitamín B2) na psychické zdravie. Zistilo sa, že vyšší príjem riboflavínu znižuje riziko depresie a úzkosti u mužov a psychickej záťaže u žien.
Dostupné na PubMedMikkelsen, K., et al.
Yeast-based spreads improve anxiety and stress.
Výsledky naznačujú, že suplementácia vitamínom B (vrátane B2) zlepšuje zvládanie stresu a úzkosti. Autori zdôraznili dôležitosť vitamínov skupiny B pre psychické zdravie.
Dostupné na PubMedNejlepší StressFix – přírodní pomoc při léčbě psychických poruch
StressFix❤️ je unikátní přípravek na podporu při léčbě psychických onemocnění jako je deprese, úzkost a také pomáhá při spánkových poruchách. Speciálně je také vhodný při tetanii.
Přípravek je přírodního složení a obsahuje až 14 složek, což je v celočeskom měřítku přímo rarita. Bylinné složky jsou také extrahované v poměru 10 ku 1, což znamená že ačkoliv se uvádí např. 250mg v jedné dávce, je to až 2500mg? sušené rostliny. Za cenu 1,219 Kč dostanete až 60 kapslí?. Denní maximální dávka při velké psychické zátěži jsou 4 kapsle.
Hlavní benefity:
- Podpora při depresích
- Snižování projevů úzkosti, nervozity
- Potlačování chorobného strachu a různých fobií
- Zlepšování kvality spánku a tím lepší psychická odolnost
- Přirozené zvyšování serotoninu a radosti
Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.
Durrani, D., et al.
Vitamin B6 and B-complex supplements in mental health.
Štúdia poukazuje na synergický účinok vitamínu B6 a ďalších vitamínov skupiny B (vrátane B2) pri redukcii symptómov úzkosti a depresie.
Dostupné na PubMedNoah, L., et al.
Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on anxiety.
Kombinácia magnézia a vitamínov skupiny B (vrátane riboflavínu) preukázala pozitívny účinok na zvládanie stresu a zníženie úzkosti.
Dostupné na PubMedBent, S., et al.
B vitamins for stress and sleep quality: A systematic review.
Táto systematická recenzia hodnotila vplyv vitamínov B (vrátane riboflavínu) na kvalitu spánku a zvládanie stresu. Výsledky potvrdili ich priaznivý efekt na nervový systém.
Dostupné na PubMed
