Zinek je esenciální minerál, který hraje klíčovou roli v různých tělesných procesech včetně psychického zdraví. Je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, hojení ran, syntézu DNA a dělení buněk. Pro nervový systém je zinek důležitý díky své úloze při regulaci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a kognitivní funkce.
Zinek se významně podílí na regulaci hladiny kortizolu, známého jako stresový hormon. Při jeho nedostatku může dojít ke zvýšení stresové reakce organismu, což může přispět k rozvoji úzkosti a deprese. Některé studie ukázaly, že suplementace zinkem může snížit symptomy úzkosti a deprese, přičemž tento účinek je spojen se zvýšením hladiny neurotrofického faktoru (BDNF) v mozku, který podporuje zdraví neuronů a neuroplasticitu.
Další důležitý aspekt zinku v psychickém zdraví spočívá v jeho schopnosti modulovat glutamátové receptory v mozku, které jsou klíčové pro učení, paměť a regulaci nálady. Nedostatek zinku může způsobit dysfunkci těchto receptorů a vést k vyššímu riziku depresivních poruch.
Zinek také ovlivňuje spánek, který je nezbytný pro psychickou pohodu. Pomáhá regulovat hladiny melatoninu, hormonu řídícího spánkový cyklus. Dostatečné hladiny zinku mohou přispět k hlubšímu a regenerativnímu spánku, což dále snižuje riziko psychických problémů způsobených nedostatkem odpočinku.
Zinek je tedy klíčovým minerálem pro psychickou odolnost a pohodu, přičemž jeho optimální příjem má pozitivní vliv na zvládání stresu, spánek a náladu.
Vědecké studie:
Dickerman, B., et al.
Do the Micronutrients Zinc and Magnesium Play a Role in Mental Health?
Tato studie zkoumala antidepresivní účinky zinku a jeho schopnost snižovat úzkost a depresi. Výsledky ukázaly, že suplementace zinkem snižuje psychickou zátěž a zlepšuje náladu.
Dostupné na PubMedNejlepší StressFix – přírodní pomoc při léčbě psychických poruch
StressFix❤️ je unikátní přípravek na podporu při léčbě psychických onemocnění jako je deprese, úzkost a také pomáhá při spánkových poruchách. Speciálně je také vhodný při tetanii.
Přípravek je přírodního složení a obsahuje až 14 složek, což je v celočeskom měřítku přímo rarita. Bylinné složky jsou také extrahované v poměru 10 ku 1, což znamená že ačkoliv se uvádí např. 250mg v jedné dávce, je to až 2500mg? sušené rostliny. Za cenu 1,219 Kč dostanete až 60 kapslí?. Denní maximální dávka při velké psychické zátěži jsou 4 kapsle.
Hlavní benefity:
- Podpora při depresích
- Snižování projevů úzkosti, nervozity
- Potlačování chorobného strachu a různých fobií
- Zlepšování kvality spánku a tím lepší psychická odolnost
- Přirozené zvyšování serotoninu a radosti
Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.
Totten, M. S., et al.
Trace Minerals and Anxiety: A Review of Zinc, Copper, Iron.
Tato studie uvádí, že deficit zinku může vést k depresi a úzkostem. Zjistilo se, že zinek hraje důležitou roli při podpoře psychického zdraví a zvládání stresu.
Dostupné na PubMedAfzali, A., et al.
A Randomized Clinical Trial of the Effect of Zinc Supplementation on Depression and Anxiety in Elderly Patients.
Klinická studie prokázala, že doplňování zinku u seniorů vedlo k výraznému zlepšení deprese a úzkosti, čímž se zinek doporučuje jako terapeutická možnost.
Dostupné na PubMedWang, J., et al.
Zinc, Magnesium, Selenium and Depression: A Review.
Tato recenze zdůrazňuje, že nedostatek zinku snižuje neurogenezi a zvyšuje zranitelnost vůči stresu, čímž se zvyšuje riziko deprese.
Dostupné na PubMedSimply Supplements Team
Zinc for Anxiety: Could A Zinc Deficiency Be Making You Anxious?
Studie prokázala, že skupina užívající zinek zaznamenala výrazné zlepšení v oblasti deprese a úzkosti.
Dostupné na PubMed
